Alimentação saudável: aliada essencial da saúde vascular

Todo mundo sabe que manter uma alimentação equilibrada traz inúmeros benefícios para o corpo. Mas você sabia que o que colocamos no prato pode impactar diretamente a saúde dos nossos vasos sanguíneos? Esse foi o tema do Momento Saúde desta semana, que contou com a participação da dra. Fernanda Mescolin, especialista em angiologia e cirurgia vascular.

Durante a conversa, a doutora explicou que existe, sim, uma relação direta entre alimentação e saúde vascular. “Cada dia que passa percebemos que somos o reflexo do que comemos e, ainda mais, do que absorvemos. Por isso, é fundamental priorizar alimentos saudáveis no dia a dia”, afirmou.

Alimentos que fazem bem aos vasos

Entre os principais aliados da saúde vascular, dra. Fernanda destacou os alimentos antioxidantes, ricos em vitamina C, ômega 3 e fibras. Frutas vermelhas como morango, mirtilo, uva roxa e framboesa, além de frutas cítricas como laranja, limão, acerola e kiwi, ajudam na formação do colágeno e fortalecem os vasos. Peixes como atum, sardinha e salmão, assim como castanhas, nozes e o azeite extra virgem também são excelentes opções. Folhas verdes, aveia e linhaça completam a lista dos alimentos benéficos à circulação.

Os vilões: sal e açúcar em excesso

Por outro lado, o consumo excessivo de sal e açúcar pode trazer sérios prejuízos. “O sal em excesso causa retenção de líquidos, aumento da pressão arterial e pode contribuir para o aparecimento de varizes, infartos e AVCs”, alertou. Já o açúcar, segundo a médica, tem efeito inflamatório nos vasos, favorecendo o acúmulo de colesterol e aumentando o risco de tromboses.

A importância da hidratação e da atividade física

Outro ponto importante abordado foi a hidratação. A falta de ingestão adequada de líquidos pode tornar o sangue mais espesso, favorecendo a formação de coágulos. “Beber água é fundamental para manter o fluxo sanguíneo saudável”, destacou a especialista.

E não para por aí: a prática regular de atividades físicas também é uma grande aliada. “Musculação, pilates e exercícios aquáticos ajudam a fortalecer a musculatura e melhoram a circulação. Ao contrário do que muitos pensam, musculação não causa varizes”, esclareceu.

Prevenção é o melhor caminho

A dra. Fernanda também alertou que doenças vasculares, como as varizes, muitas vezes têm origem genética. Por isso, quem tem histórico familiar deve ficar atento aos sinais e adotar medidas preventivas. “A chave é retardar a progressão da doença com hábitos saudáveis. Evitar ficar muito tempo em pé ou sentado, praticar exercícios e cuidar da alimentação são atitudes simples, mas eficazes”, orientou.

Para continuar recebendo conteúdos sobre saúde vascular e dicas práticas para o dia a dia, a médica convida o público a seguir seu perfil no Instagram: @drafernandamescolin.