Check-up, hábitos saudáveis e atenção aos sinais: dicas da cardiologista Dra. Anelise Cocate para começar 2026 com o coração em dia

Com a chegada do fim do ano, é comum que muitas pessoas comecem a planejar metas para o próximo ciclo. Trabalho, família, viagens e projetos pessoais entram na lista, mas um ponto essencial ainda costuma ser deixado de lado: a saúde do coração. Pensando nisso, a Rádio Muriaé conversou com a cardiologista Dra. Anelise Cocate, que trouxe orientações importantes para quem deseja entrar em 2026 com a saúde cardiológica em dia.

Durante a entrevista, a médica alertou para um comportamento ainda muito comum: procurar o cardiologista apenas quando surgem sintomas mais graves. Segundo ela, muitas doenças cardiovasculares evoluem de forma silenciosa e só se manifestam em estágios mais avançados. Problemas como colesterol alto e diabetes, por exemplo, geralmente não apresentam sinais claros até provocarem complicações como infarto ou AVC.

Por isso, a recomendação é clara: a partir dos 30 anos, o ideal é realizar uma avaliação cardiológica pelo menos uma vez ao ano, mesmo sem sintomas. O acompanhamento permite identificar alterações precocemente e reduzir riscos futuros.

Apesar de muitas doenças não apresentarem sintomas evidentes, o corpo costuma emitir alguns sinais de alerta no dia a dia. Cansaço excessivo em atividades antes consideradas normais, falta de ar, palpitações, sensação de aperto ou queimação no peito e até dores na região da boca do estômago devem ser observados com atenção. Diante desses sinais, a orientação é procurar um cardiologista o quanto antes.

Outro ponto destacado pela especialista é o mito de que doenças do coração atingem apenas pessoas idosas. De acordo com a Dra. Anelise, o estilo de vida atual, marcado por estresse, sedentarismo, obesidade e alimentação inadequada, tem feito com que os problemas cardiovasculares apareçam cada vez mais cedo, inclusive em adultos jovens.

Com a proximidade das festas de fim de ano, a cardiologista também fez um alerta especial para os pacientes cardíacos. A principal recomendação é não interromper o uso das medicações, mesmo em dias de confraternização. Além disso, é importante evitar excesso de sal, gorduras e frituras, consumir bebidas alcoólicas com moderação, manter uma boa hidratação e tentar seguir uma rotina minimamente ativa, como caminhadas leves.

A médica também comentou sobre o uso de smartwatches e outros dispositivos que monitoram os batimentos cardíacos. Segundo ela, estudos científicos já comprovam que esses aparelhos podem ser aliados no acompanhamento da frequência cardíaca e na identificação de algumas arritmias, como a fibrilação atrial. Embora não substituam exames médicos, eles podem ajudar a identificar alterações e incentivar a procura por avaliação especializada.

Para quem deseja começar 2026 cuidando melhor do coração, a mensagem final da especialista é apostar em pequenas mudanças que fazem grande diferença: praticar ao menos 30 minutos de atividade física por dia, melhorar a alimentação, dormir melhor e reservar um tempo para cuidar da própria saúde. Mais do que viver mais, o objetivo é viver com qualidade de vida.

A Dra. Anelise Cocate atende no Hospital São Paulo, na área de cardiologia, e também em consultório no Centro Médico, na Rua São Pedro. Informações e agendamentos podem ser feitos pelo telefone 3721-5590.