Especialista explica a importância do treinamento híbrido e da mobilidade para corredores

Muitas pessoas acreditam que apenas treinar na academia é suficiente para correr bem, mas o Dr. Felipe Samuel alerta para os riscos do músculo “preso”. Segundo ele, o ideal é o treinamento híbrido, que combina a musculação com o treinamento funcional específico para a corrida.

“Um músculo grande nem sempre significa um músculo estável para o alto rendimento. Sem o padrão de movimento correto, o corpo sobrecarrega as articulações, gerando lesões no joelho e tornozelo”, afirmou o fisioterapeuta. Ele citou como exemplo atletas de elite que, ao aliarem a fisioterapia aos treinos, conseguem manter a densidade muscular com alta mobilidade, o que resulta em maior potência e proteção articular.

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A recuperação após o esforço físico é tão importante quanto o treino em si. Para os corredores de Muriaé, o Dr. Felipe Samuel trouxe orientações práticas que podem ser feitas em casa para relaxar a musculatura estressada:

• Automassagem: Utilize cremes comuns para massagear a região da canela, coxa e panturrilha, ajudando a desestressar os tecidos;
• Hidratação: Manter o corpo hidratado é fundamental para a recuperação das fibras musculares;
• Manipulação Miofacial: Buscar avaliação profissional para entender as disfunções do corpo e liberar as fáscias musculares;
• Fortalecimento Específico: Não foque apenas em carga, mas em exercícios funcionais que simulem o movimento da corrida.