Viver Bem: esporte e nutrição transformam a saúde na cidade

Durante o “Viver Bem” no “Momento Saúde”, Giovanna Titonelli e o personal trainer Nelson Ribas abordaram a importância do desempenho físico e da nutrição para uma vida saudável, destacando a crescente adesão a atividades físicas em Muriaé.

Nelson Ribas, formado em Educação Física pela Faminas e com pós-graduação em musculação, personal trainer e Endurance, ressaltou o crescimento da prática de exercícios na cidade, enfatizando que é “ótimo” ver mais pessoas ativas, o que combate o sedentarismo. Ele observou uma mudança no perfil de Muriaé, com mais opções de esportes e um comportamento social voltado para a atividade física em família, ao contrário do hábito etílico intenso de antes da pandemia.

Entre as modalidades em alta em Muriaé, Nelson destacou o beach tennis, a corrida de rua e a musculação, que têm atraído muitas pessoas não apenas pela saúde, mas também por um senso de pertencimento e status social.

Sobre a idade ideal para iniciar a prática de atividades físicas, Nelson afirmou que quanto mais cedo, melhor. Ele explicou que a criança tem fases sensíveis para o desenvolvimento motor, e o estímulo precoce pode garantir um adulto ativo. Giovanna Titonelli, que pratica exercícios desde muito nova, concordou, mencionando que a ciência hoje recomenda a atividade física para crianças, diferentemente de alguns anos atrás. Nelson citou o exemplo da Rússia, onde a “cultura física” é enraizada desde a União Soviética. Como preparador físico, ele indica treinos de flexibilidade para crianças de 6 a 7 anos, o que pode trazer benefícios duradouros. A natação para bebês também foi mencionada como uma forma de desenvolver o corpo desde cedo, conectando-se à vida intrauterina.

A conversa também abordou como a tecnologia atual, embora traga comodidade, pode levar ao sedentarismo e à fragilidade da saúde, sendo crucial usá-la para o bem, como ir a academias e arenas esportivas.

Giovanna Titonelli, como nutricionista, explicou o papel fundamental da nutrição no desempenho físico, comparando o corpo a um motor que precisa do combustível correto. Ela enfatizou que uma boa nutrição otimiza o funcionamento do corpo, alimentando as células e contribuindo para a renovação celular. Nelson complementou, afirmando que a nutrição é essencial para corredores, por exemplo, que precisam perder peso sem perder performance, com dietas que auxiliam na recuperação e nos horários certos. Ele destacou que a força relativa ao peso corporal é um fator importante na performance esportiva, e a dieta contribui significativamente para isso.

Ambos profissionais expressaram satisfação em ver o movimento crescente de pessoas se cuidando mais em Muriaé, com o aumento de locais para prática de esportes e a popularização do acesso. Eles mencionaram a chegada de duas grandes franquias de academias à cidade, reforçando Muriaé como referência em saúde.

Nelson Ribas também compartilhou sobre sua participação no livro coletivo “Mecanismos da Performance”, onde escreveu o capítulo “Estratégias Psicológicas para Enfrentar Desafios”. Ele abordou como o estresse pode atrapalhar o desempenho dos atletas e a importância de uma equipe multidisciplinar, incluindo psicólogos, para o suporte mental. Técnicas como meditação e mentalização são usadas por atletas para acalmar a mente e melhorar a performance, exemplificado por um estudo com jogadores de basquete onde a mentalização trouxe mais acertos.

Giovanna complementou, explicando que a preparação para a competição envolve controle do estresse, positividade e uma mente preparada para vencer, com as habilidades esportivas sendo construídas e gravadas no cérebro. Ela ressaltou a importância da conexão entre cérebro e músculo para o desempenho, e como a estratégia e a calma podem mudar o resultado de um jogo. Nelson acrescentou que a avaliação do atleta é crucial para ajustar estímulos de treino e dieta, observando como cada indivíduo responde de forma diferente.

A discussão também abordou a interligação entre saúde mental e física, onde cuidar do corpo pode impactar positivamente a mente e vice-versa. A prática de atividade física, por exemplo, aumenta a produção de endorfinas e melhora a circulação cerebral, combatendo a tristeza, ansiedade e depressão. Um exemplo prático foi o de uma academia que filmou a reação das pessoas na entrada e saída, mostrando a mudança positiva no estado de espírito após o treino. A socialização também foi destacada como um fator importante para o bem-estar mental, especialmente para quem está doente.

Para finalizar, Nelson aconselhou a busca por orientação profissional, a prática de exercícios que deem prazer e o incentivo às crianças, citando a frase do preparador físico de Ayrton Senna: “Corpo frágil não sustenta o espírito forte”. Giovanna encorajou a todos a usufruir e cuidar do corpo, uma “máquina maravilhosa”, para viver de forma mais saudável.